La Coenzima Q10

con No hay comentarios

 

La Coenzima Q10 es un nutriente que se encuentra presente en todas las células del cuerpo, donde tiene una función esencial en la generación de energía.

 

Beneficios que nos aporta:

  • Energía y vitalidad.
  • Es antioxidante y regeneradora.
  • Combate el estrés oxidativo.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Colabora en la función cardiovascular y en la oxigenación cerebral.
  • Mejora la capacidad de rendimiento en el ejercicio físico.
  • Potencia la fertilidad masculina y aumenta la calidad del semen.
  • Aporta firmeza y elasticidad a la piel, mejorando también pelo y uñas.

 

Nuestro cuerpo la puede obtener a través de la dieta y por la transformación de otras coenzimas. Sin embargo, hay distintos factores que pueden dar lugar a un déficit, tales como:

  • El estrés.
  • Enfermedades.
  • Mayor edad, se va agotando con el paso de los años.
  • Deporte intenso.
  • Tratamientos farmacológicos (Por ej. uso de estatinas que inhiben la síntesis de colesterol pero también la síntesis de coenzima Q10).

 

Alimentos que contienen la Coenzima Q10:

  • El pescado azul, como son el salmón, el atún, el arenque y las sardinas, entre otros.
  • La carne de ternera, buey, cerdo, cordero y en menor medida, en las de pollo y pavo. Pero sobretodo en las vísceras, corazón, hígado y riñones.

También la aportan pero en menor porcentaje:

  • Frutos secos, granos y semillas: sésamo, cacahuetes, almendras, avellanas, nueces…
  • Aceites de oliva, girasol y soja.
  • Y en los alimentos de origen vegetal: brócoli,espinacas, zanahoria, ajo y coliflor, entre otros.

 

Aunque a veces puede hacer falta un aporte de mayor concentración de esta coenzima, para lo que hay suplementos especializados.

 

Un aspecto relevante a la hora de buscar un complemento es diferenciar la coenzima Q10 natural de la sintética:

 

* La Coenzima Q10 Natural se obtiene a través de un proceso exclusivo de fermentación de la levadura; por lo que es idéntica a la que genera nuestro cuerpo.

 

* Mientras que la sintética al tener un componente químico, puede interferir a la hora de su absorción disminuyendo su biodisponibilidad.

Dejar un comentario