Como conseguir que tu estómago sobreviva estas fiestas

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En las navidades todo es superlativo: grandes compras, muchas luces, muchas reuniones y, por supuesto, mucha comida.

La cantidad y variedad de alimentos que tomamos en estos días de fiesta, a menudo combinados con dosis altas de alcohol, nos provocan en ocasiones grandes molestias digestivas.

Quizá podamos mostrar aquí algún truco para que tu estómago sobreviva a la navidad.

Primero: No dejarse llevar.

A veces nos gustan tanto estas fiestas y sus manjares que en cuanto los vemos delante nos abalanzamos sobre ellos sin control. Tranquilidad, acabaremos hasta las narices de turrón, no hace falta empacharse el primer día. Toma el mando de tus impulsos primarios.

Segundo: No pasar hambre.

A veces las cenas se retrasan, nos vamos hasta las 22 o 22:30 para empezar a cenar, por lo menos en España. Por eso llegamos con un hambre voraz y no podemos controlarnos. Come bien ese día, mejor comidas ricas en proteínas, pero sin pasarnos (ya vamos a aumentar nuestra ingesta calórica por la noche). Toma un snack a media tarde, un par de piezas de fruta sería una buena opción. Y bebe mucha agua.

Tercero: Ten algún aliado.

Si eres de digestiones pesadas y lentas busca algún complemento natural para ayudarte a hacer la digestión. Un extracto de rábano negro o alcachofa puede funcionar como estimulador del sistema digestivo antes de la cena, ya que ponen en marcha la secreción de jugos gástricos. Para depués de cenar nos puede ayudar el boldo o el cardo mariano, ya que aumentan la capacidad depurativa de nuestro hígado.

Cuarto: Al día siguiente, RESET.

Después del festín toca hacer un pequeño ayuno depurativo. Podemos empezar el día tomando un vaso de agua templada con unas gotas de zumo de limón. Durante el día tomaremos algo de fruta (entera) e infusiones deputarivas. Al día siguiente nos sentiremos con una ligereza y energía impresionantes!

 

Felices fiestas!!

 

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