Piernas cansadas y cómo mejorar tu circulación

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Necesito sentarme, tengo las piernas cansadas.

 

No me entran los zapatos de lo hinchados que tengo los pies

Estas dos frases son típicas, sobre todo cuando vamos teniendo una edad. En verano, con las altas temperaturas, las largas caminatas en vacaciones vuelos, viajes en coche, etc…  Podemos sentir que se nos hinchan las piernas y las sentimos cansadas, pesadas. Esta pesadez se debe a una mala circulación de retorno, lo que provoca que se acumule una importante cantidad de sangre en las extremidades inferiores y se sienta cansancio en las piernas

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Causas de la mala circulación:

La principal causa es el estrechamiento de los vasos sanguíneos a causa del tabaquismo, la vida sedentaria, una mala dieta, la edad, la genética…

La prevención, como siempre es la mejor arma. A continuación os explicamos unos trucos sencillos para mejorar la circulación de tus piernas cansadas.

Soluciones:
  • Debemos alternar ratos en pie con momentos sentados, podemos también tumbarnos con las piernas ligeramente elevadas para facilitar el retorno venoso.
  • Refrescar las piernas. Con agua fresca, daremos friegas en la zona afectada.
  • Masajes siempre hacia arriba, presionando ligeramente con las yemas de los dedos.
  • Beber agua en abundancia. Es imprescindible, puesto que cuanto mayor sea la deshidratación, más espesa se vuelve la sangre.
  • Alimentación: Generalmente, los frutos de color rojo son buenos para la circulación. Además los pescados azules, ricos en Omega 3, los frutos secos, por su contenido en grasa saludable.

Suplementos Naturales:

Vid Roja: Previene la formación de trombos.

Rusco: Es diurético y además posee la capacidad de desinflamar los capilares.

Grosellero Negro: Especialmente rico en antiocianinas, que ayudan a bajar la inflamación

Ginkgo Biloba: Además de favorecer la dilatación de los capirales, las hojas de este precioso árbol milenario tienen la propiedad de prevenir trombos.

CONTRAINDICACIONES:

Mucha atención si estamos a tratamiento de anticoagulantes como el sintrón, ya que estos remedios para la circulación interfieren directamente en la coagulación de la sangre. Consulte con su médico.

 

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