Depuración en primavera, el aliado perfecto.

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Una buena depuración es muy importante para mantener una correcta salud. Se trata de limpiar un poco nuestros “circuitos” para que todo funcione correctamente. Como “cambiar aceite y filtros del coche” y el principal “filtro” del que dispone nuestro complicado organismo es el hígado.


Debido al estilo de vida mayoritariamente impuesto en la sociedad actual con comidas copiosas, excesos de alcohol y sedentarismo, y consumo (a veces excesivo) de medicamentos, nuestro hígado puede estar sobrecargado, fatigado. Algunos síntomas de esta sobrecarga pueden ser el mal aliento recurrente, los excesivos gases o la piel algo amarillenta así como el dolor de cabeza o el cansancio.
Por ello un período de “detoxificación” o depuración puede ser la mejor medida para ayudar a nuestro hígado a su natural regeneración y a recuperarse de todos los excesos cometidos. Desde hace miles de años, el ser humano ha tenido momentos de ayuno. Son muchas las religiones que entre sus rituales incluyen períodos de ayuno y depuración. Teniendo en cuenta que hacemos una media de 3-4 comidas diarias, es fácil llegar a la conclusión de que nuestro hígado ha tenido mucho trabajo a lo largo de nuestra vida.

EL AYUNO ES UN BUEN ALIADO

Aunque la dieta que te proponemos contiene 3 comidas diarias y 2 “snacks” recomendamos que, si tienes fuerzas para intentarlo, introduzcas el ayuno en ella. Puedes plantearlo de varias maneras, puedes hacer 1 día de ayuno completo limitandose únicamente a líquidos (infusiones depurativas y agua), o puedes probar el AYUNO INTERMITENTE, incluso a lo largo de toda una semana. ¿Qué es el ayuno intermitente? Este método consiste en concentrar las comidas del día en intervalos determinados, dejando largas horas de ayuno, en las que no haremos ninguna comida. Hay varios métodos para distribuir las comidas, uno de los más conocidos es el 16-8, en el que haremos 16h de ayuno y realizaremos las comidas en las 8 h restantes. Ejemplo: Hemos cenado a las 20h, dormimos hasta las 8h del día siguiente, tomamos una infusión depurativa (las que queramos a lo largo de la mañana, pero SIN ENDULZAR!!) y esperaremos hasta las 12h del mediodía para realizar la primera comida. Volviendo a cenar a las 8 de nuevo. Así tenemos el ratio 16-8. Más info sobre el ayuno intermitente en el genial blog de Marcos Vázquez: http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/

 

EL TRUCO DEL VASO DE AGUA


Todos los días, al levantarnos por la mañana tomar un vaso de agua templada con limón, después esperar 30 min aprox antes de desayunar es una receta muy depurativa que se debería hacer de ahora en adelante. El limón es un buen alcalinizante del organismo, contiene muchas vitaminas y nos ayudará a comenzar el día. El motivo de que el agua sea templada es que así entrará mejor al cuerpo al tener una temperatura adecuada, si tomamos agua fría, por contra, conseguiremos que nuestros tejidos se contraigan y nuestro cuerpo se enfríe demasiado.

 

**DESCARGA NUESTRO EJEMPLO DE DIETA DEPURATIVA (gratis)

https://www.dropbox.com/sh/iqw583nwk8z84dz/AABZZ6o1-NHVBfc8ppPTZyLKa?dl=0

(pincha sobre el enlace)

 

Un comentario

  1. dieta01.com
    | Responder

    Hola

    Esta genial 🙂

    Besos

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